1、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。
　　2、肯定自己：反复地告诉自己，"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你焦虑情绪得到缓解。
　　3、大笑：大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力，放松肌肉，焦虑的情绪就会有所缓解。>>>>不确定自己是不是焦虑症？点击咨询在线专家
　　4、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。
　　5、音乐：心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以有效缓解焦虑情绪。
　　6、体育锻炼：包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。

　　1.药物治疗
　　药物治疗优点是见效快；缺点效果持续时间短，不适合长期大量使用；会造成药物依赖性和耐药性；同时对肝肾功能会造成一定损害。药物治疗需谨遵医嘱，盲目加药和擅自停药都会带来一定的风险。>>>>接受过哪些方法治疗? 效果如何? 目前有什么不适症状吗
　　2.心理治疗
　　心理治疗是指心理咨询师通过与患者沟通，建立起良好的医患关系，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。但心理治疗不能达到根治焦虑症的效果，病情容易反复发作。

　　一、精确检测：精确检测9种神经递质和4种脑波，频值超越CT和核磁共振检测，检测准确率高达99.3%，刘福源教授解读检测报告。>>>>目前有哪些检测方法? 什么检测方法准确
　　二、物理醒脑：中西医结合治疗，利用国际尖端物理仪器治疗，同时注入中药辅理，直接应对神经递质紊乱问题，让脑波也恢复正常，达到彻底根治。>>>>我该采用什么治疗，点击咨询医生
　　三、专家全程心理干预：心理咨询师精心对每一位患者进行全程心理辅导和疗效跟踪，帮助患者重建良好心理机制，摆脱对药物的依赖性，杜绝复发。>>>>如有疑问点击咨询在线医生，权威医生一对一讲解
　　四、ALPHA音乐愈后巩固：以不同患者的精神状态为着陆点，精挑、制作对应音律音乐，并加载了阿尔法波和双声拍技术，使患者在轻松听音乐的过程中，不知不觉巩固和增强ALPHA脑波，恢复人体生理自然规律，以达到巩固治疗的作用。>>>>音乐疗法如何听，点击咨询

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