城市里的人们往往都披星戴月地工作，早起赶着上班，晚上忙着加班，整天忙得手忙脚乱。但据科学实验研究成果显示，长时间的睡眠不足不仅会导致工作效率下降，甚至还会危害健康，相当于慢性自杀。>>>>你也遇到了失眠问题？不知道怎么办？立即咨询专家
　　美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究小组就做过一次相关的分组实验：他们将164位志愿者分为三组进行隔离，一方面让各组志愿者每天分别睡“不足5个小时”、“5～6个小时”和“7个小时以上”；另一方面，向三个小组同时进行相同程度的流感病毒传播，从而分析判断睡眠时间与人体免疫情况的关系。
　　实验结果表明，睡眠时间不足5个小时的那组志愿者感染流感的几率最大，是睡眠时间大于7个小时组的4.5倍，同时睡眠时间为5～6个小时组感染流感的几率也是其4.2倍。可见睡眠缺失会导致人体免疫力下降，从而容易感染疾病，有害身体健康。>>>>真有这么严重？长期受失眠困扰，怎么办？

　　另外，美国的宾夕法尼亚大学也做过一个类似的实验。这项实验将48位21-38岁身体健康的成年人按照睡眠时间多少分为四组，连续三天对其进行定时答题等心智测试。
　　结果表明，与睡眠充足的那组相比，连续三天三夜没有睡觉的那组答题情况最糟糕，该组志愿者也表示连续睡眠缺失导致自己精神恍惚，无法准确思考。

　　第一、养成良好的睡眠规律，尽量做到不熬夜，定时入睡；
　　第二、睡前不要饮食，晚餐不要过饱，忌睡前抽烟饮酒及咖啡、浓茶等；
　　第三、睡前不要思虑过多，睡前半小时不要看书、思考问题、看手机、玩游戏等；
　　第四、失眠不可依赖安定类药物，服药需遵医嘱，最好到正规医院寻求专业医生的帮助。

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