早醒型失眠怎么办

　　很多人晚上很早就入睡，但是凌晨早早就习惯性醒来并且很难再入睡，躺在床上越是想睡越睡不着，头晕晕沉沉的，这就是早醒型失眠症的症状表现！那么出现早醒型失眠该怎么办呢？

　　一、养成良好的生活规律
　　1、晚上睡觉不能超过十二点，让自己的生物钟有规律地进行。
　　2、调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃，会影响睡眠。
　　3、保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看手机等不良习惯。
　　二、适度有氧运动：睡前6小时进行30分钟的舒缓有氧运动，再用热水泡脚，能够帮助睡眠。>>>>还有不清楚的地方，可直接咨询在线专家
　　三、食疗调理
　　1.一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方可助快速入睡。
　　2.牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症，效果良好。
　　3.睡前半小时进食1小碗小米粥，能使人安眠入睡。
　　4.大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。
　　专家提醒：很多患者认为失眠会自行恢复，不采取任何措施，以致短期轻微失眠变为长期顽固性失眠。出现失眠应及早治疗为宜。>>>>怎么样选择一家专业的医院，咨询专家

　　1、西药疗法：安眠药见效虽快，却不能根治失眠，会形成依赖性和带来副作用。
　　2、中医疗法：中医治疗副作用较小，但是疗程长、见效慢。>>>>网上预约就诊可免排队烦恼
　　3、临床诊疗+心理疏导诊疗模式：3-5天见效，疗程短，治愈率高，无复发，无危害性，无依赖性。

　　一、精确检测：精确检测9种神经递质和4种脑波，频值超越CT和核磁共振检测，检测准确率高达99.3%，刘福源教授解读检测报告。>>>>目前有哪些检测方法? 什么检测方法准确
　　二、物理醒脑：中西医结合治疗，利用国际尖端物理仪器治疗，同时注入中药辅理，直接应对神经递质紊乱问题，让脑波也恢复正常，达到彻底根治。>>>>我该采用什么治疗，点击咨询医生
　　三、专家全程心理干预：心理咨询师精心对每一位患者进行全程心理辅导和疗效跟踪，帮助患者重建良好心理机制，摆脱对药物的依赖性，杜绝复发。>>>>如有疑问点击咨询在线医生，权威医生一对一讲解
　　四、ALPHA音乐愈后巩固：以不同患者的精神状态为着陆点，精挑、制作对应音律音乐，并加载了阿尔法波和双声拍技术，使患者在轻松听音乐的过程中，不知不觉巩固和增强ALPHA脑波，恢复人体生理自然规律，以达到巩固治疗的作用。>>>>音乐疗法如何听，点击咨询

　　温馨提醒：<太原科大门诊部>以“一切为了人民健康”为服务宗旨，开展人性化医疗服务，实行“一医一患一诊室”新型诊疗服务。有问题可及时咨询我院在线专家或拨打健康热线：0351-6999992。

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