学生上课时太困怎么办？

　　患者咨询：我是一名高三学生，马上就要参加高考了。最近一段时间，我晚上睡觉总是睡不好，上课时总感觉很困，无精打采，哈欠连连，听课听不进去，学习提不起劲。我该怎么办呢？

　　学生因为学业繁重，睡眠时间一般都不足，加上学习压力带来的失眠问题，很多学生都会感觉白天上课时特别困乏。针对这种情况，一方面是要注意尽可能的保持晚上7~8小时睡眠时间；第二方面是要注意改善睡眠质量，以下几种方法希望对你有所帮助。
　　1.睡前半小时内避免过份劳心或劳力的学习与思考。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
　　2.把自己的注意力从学习上转移出来，平稳睡前情绪状态，能快速入睡。>>>>失眠很长时间了该怎么办？咨询在线专家
　　3.睡前饮食适度，如有需要，可适度进食：牛奶、面包、香蕉之类安神的食物，有助于睡眠。
　　4.尽量避免熬夜，按时上床睡觉，避免睡前在床上看书、思考问题等。
　　5.淋热水浴：睡前洗个酣畅淋漓的热水澡，缓解疲劳的同时，助长你的睡意。
　　专家提醒：若以上方法调解无效，而瞌睡困乏的状态又持续有一段时间了，影响到正常的学习与生活，那就要考虑寻求专业医生的帮助。>>>>点击与在线专家直接一对一交流

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　　温馨提示：睡眠问题是困扰学生的一大问题，很多学生因为睡眠不足、睡眠质量差导致白天学习精力不足、怠倦疲乏，影响学习的同时也危害着学生的身心健康。若你也出现了睡眠问题，请及时咨询我院在线专家或拨打健康热线：0351-6999992。

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