正常的睡眠时间

　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。然而人最佳睡眠时间是什么时候呢？下面由太原科大门诊部的刘福源院长为你介绍。>>>>晚上睡不着，自己如何调节?点击在线专家寻求方法

　　根据季节来看
　　春夏季睡觉的最佳时间：22:00~23:00；然后最好在12：00～13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时。>>>咨询方法，自行调节
　　秋冬季睡觉的最佳时间：21:30~22:30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。
　　根据不同年龄来看
　　儿童的最佳睡眠时间：20：30之前睡觉，应该保持12个小时以上的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期，睡眠能很好的促进脑部的发育。
　　青少年最佳睡眠时间：22：00左右睡觉，应该要有九个小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。
　　成年人最佳睡眠时间：21：00～22：00睡觉，应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都对身体不好。
　　老年人最佳睡眠时间：20：00～21：00睡觉，应该保证有6-7个小时的睡眠时间。因为老人新陈代谢减慢，所以可以适当的减少睡眠。>>>这样睡觉的方式对吗？点击咨询

　　第一把刀：晚上失眠、多梦，睡眠生物钟紊乱，兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常，规律错乱，晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰，无法入睡，睡后易惊醒，失眠多梦，焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠症状不期而至。>>>推荐相关阅读：失眠的症状有哪些
　　第二把刀：白天精神抑郁、心烦意乱，睡眠生物钟紊乱，人体自然生物状态被打破，晚上失眠，白天精神萎靡不振，昏昏欲睡，心烦意乱，对精神造成极大的伤害，出现性格抑郁、脾气暴躁、更年期提前，甚至有自杀的倾向。>>>咨询方法，自行调节
　　第三把刀：便秘、提前衰老、高血压，睡眠生物钟紊乱是内分泌、新陈代谢紊乱的危险因素，它使人体内分泌失调、代谢系统无法正常进行，免疫力急剧下降，导致便秘、糖尿病、高血压、性功能障碍及中年女性提前衰老等症出现。>>>联系专家一对一亲测你是否存在失眠问题

>>>刘福源院长专线0351-6999992，点击预约刘福源院长<<<

　　刘福源院长强调：很多失眠患者中药西药都吃了依旧没治好失眠，其实是根本没有找准病因对症治疗。科学检测是治疗失眠的前提，太原科大门诊部引进国际先进的检测系统——“ALPHA-脑功能生物反馈检测系统”。患者只需检查10分钟，就可精确找准失眠病因，准确率90%以上，再针对性采用“临床诊疗+心理疏导”双诊疗模式进行治疗，1-3疗程即可康复。>>>我适合哪种检查，点击咨询医生

>>>点击了解“临床诊疗+心理疏导”双诊疗模式<<<

　　1、入睡快：治疗当晚，轻度失眠患者15分钟左右即可轻松入睡。
　　2、睡眠深：患者梦境减少，不易被灯亮、声音惊醒。
　　3、起夜减少：90%失眠患者无起夜、无早醒。
　　4、白天精神好：头脑清晰，不困乏，工作效率提高。

　　温馨提示：由于每个人的体质差异，失眠的临床表现复杂，应具体问题具体分析，及时到正规医院接受科学治疗。太原科大门诊部特开通网络预约挂号系统，如果您想了解失眠的更多信息，可以免费咨询在线医师! 也可直接拨打医院热线：0351-6999992。

　　1、因为失眠引起焦虑怎么办？>>>
　　2、一睡觉就做梦是怎么回事？>>>
　　3、睡眠不好应该如何进行调理？>>>
　　4、中药能不能治疗失眠？>>>
　　5、一天到晚爱睡觉是什么原因？>>>

看过这篇文章的人还看了以下内容：

失眠的症状表现是什么

常见的失眠症状有哪些？

重度失眠的症状

继发性失眠是什么原因引起的