上班族怎样缓解职场焦虑

　　身在职场，压力山大，焦虑是不可避免的。尤其是现在已到了最忙的年底，年底盘点、年终总结，各项纷杂事务接连而来，在这个时候很容易患上职场焦虑症。那么如何缓解职场焦虑症？

　　职场焦虑分别来自于工作、人际、家庭以及自身职业发展等多方面。面对容易焦虑的职场人士，不妨尝试以下方法调整自己的情绪。
　　首先，多做深呼吸，自我放松。工作中心情过于烦闷的时候，先停下来做几次深呼吸。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。>>>>专家解答：长期焦虑会带来哪些危害
　　其次，要学会自我分析，了解和认清自己，懂得取舍，学会张弛有度地生活，给自己做一个正确的职业定位，把不良情绪降到最低。
　　再次，要学会合理安排时间。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，焦虑也会减轻很多。
　　最后，要学会倾诉，多和朋友聚会、多和家人聊天等，这是分散、排解和消除不良心情的妙法。另外比较有效的一个方式是运动、旅游等。
　　专家提醒：偶尔的焦虑只需简单的调节就可，如果焦虑过于严重，则需寻求专业医生的帮助，切不可让焦虑情绪蔓延，危害身心健康，甚至触发其他严重躯体疾病。>>>>点击与在线专家进行一对一免费交流

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　　二、物理醒脑：中西医结合治疗，利用国际尖端物理仪器治疗，同时注入中药辅理，直接应对神经递质紊乱问题，让脑波也恢复正常，达到彻底根治。>>>>我该采用什么治疗，点击咨询医生
　　三、专家全程心理干预：心理咨询师精心对每一位患者进行全程心理辅导和疗效跟踪，帮助患者重建良好心理机制，摆脱对药物的依赖性，杜绝复发。>>>>如有疑问点击咨询在线医生，权威医生一对一讲解
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