千金难买好睡眠，科大专家教你几招治失眠

　　失眠已经成为了现代人的一大常见病。由于失眠而导致的亚健康和身体疾病也不在少数。对于很多失眠患者来讲，一觉睡到大天亮已经变成了生活中的“奢侈品”。
　　失眠是指经常性的入睡困难，睡眠质量不佳，易醒多梦，以致睡眠时间不足，甚至夜不能寐。造成失眠的常见原因有睡眠环境的改变；睡前饮用咖啡或茶；精神紧张、焦虑过度、烦躁不安、工作压力等心理因素；各种身体不适带来的失眠。
　　真可谓是千金难买好睡眠啊!不过小编今天就告诉您，不用千金，甚至一分钱都不用花，只需要动动您的双手，就可以轻松解决失眠的问题了!那么这种既方便又省钱的好办法到底该怎么做呢?赶紧看正文吧!

　　1. 每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟。
　　2. 睡前洗热水澡或用热水泡脚，有助于睡眠。
　　3. 调节睡眠时间，晚上11点前睡觉。
　　4. 适度的运动会对自然入睡有帮助，但不要在晚上进行剧烈运动。>>>>长期失眠吃什么药比较好？点击咨询专家

　　【按摩方法】
　　头颈部按摩：点按神庭、大椎。

　　正坐，依次点按神庭、大椎穴，每个穴位按摩时间为1分钟，以局部有酸胀感为宜，按摩力度为2级。
　　上肢按摩：点揉神门、大陵、太渊。
　　正坐，依次点揉神门、大陵、太渊穴，每个穴位按摩时间1~2分钟，以局部有酸胀感为宜，按摩力度为2级。
　　下肢按摩：点揉太溪、三阴交、隐白、阴陵泉、太冲、行间、公孙、陷谷。

　　正坐或仰卧，依次点揉太溪、三阴交、隐白、阴陵泉、太冲、行间、公孙、陷谷穴，每个穴位按摩时间1~2分钟，以局部有胀痛感为宜，按摩力度为2级。
　　背部按摩：按揉肾俞。
　　俯卧，按摩者按揉肾俞穴，按摩时间2~3分钟，以局部有胀痛感为宜，按摩力度为3级。
　　胸腹部按摩：按揉章门、气海。

　　仰卧，按摩者依次按揉章门、气海穴，每个穴位按摩时间2~3分钟，以局部有胀痛感为宜，按摩力度为2级。

　　通过ALPHA脑功能生物反馈检测，通过对大脑进行精密的检测，10分钟准确评估大脑脑波频值紊乱程度，圈定受损范围，对脑部海马体等神经区域做出分析判断。配合40余年临床经验丰富的名医专业诊断，多种检测方式相结合，无刺激无辐射，不漏检无痛苦，快速精确了解患病根源。>>>>点击咨询检查详细步骤

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　　二、物理醒脑：中西医结合治疗，利用国际尖端物理仪器治疗，同时注入中药辅理，直接应对神经递质紊乱问题，让脑波也恢复正常，达到彻底根治。>>>>我该采用什么治疗，点击咨询医生
　　三、专家全程心理干预：心理咨询师精心对每一位患者进行全程心理辅导和疗效跟踪，帮助患者重建良好心理机制，摆脱对药物的依赖性，杜绝复发。>>>>如有疑问点击咨询在线医生，权威医生一对一讲解
　　四、ALPHA音乐愈后巩固：以不同患者的精神状态为着陆点，精挑、制作对应音律音乐，并加载了阿尔法波和双声拍技术，使患者在轻松听音乐的过程中，不知不觉巩固和增强ALPHA脑波，恢复人体生理自然规律，以达到巩固治疗的作用。>>>>音乐疗法如何听，点击咨询

　　温馨提醒：失眠问题困扰着许多人，如何改善失眠问题、提高睡眠质量已成为我们面临的一大焦点问题。有疑问请及时拨打我院健康热线：0351-6999992或直接咨询在线专家。

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