如何营造优质的睡眠？

　　作为华北地区专注失眠、抑郁等精神心理疾病研究与诊疗的重点专科，<太原科大门诊部>再次呼吁大家，一定要保持良好的生活习惯，因为只有睡眠好了我们的精神才会更饱满！生活和工作才会充满动力！人生才会更美好！

　　（1）睡前最好先让房间通风；
　　（2）布置好卧室，卧房内的温度控制在摄氏十八度到二十度间；
　　（3）为免睡时喉咙或鼻子过于干燥，必要时可在卧房内安装一台加湿器；
　　（4）房内维持适度的阴暗与安静，有助于达到深沉休息的目的。选用双层窗帘或隔音窗帘，不仅可以防止隔天光线太早“溜”进来，还有隔音效果；>>>>失眠的人吃那些可以帮助睡眠？点击了解详情

　　（5）避免时钟“嘀哒”声的干扰，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张；
　　（6）花的香味，可能扰乱睡眠，绿色植物夜里又会消耗氧气，两者都不适合放在卧房；
　　（7）睡前不要喝茶类或咖啡类饮料，可喝一杯牛奶或一碗安神类汤水等等。>>>>长期受失眠困扰，吃什么药比较靠谱？

　　1、顺着个人生理时钟的节奏，找出最合适入睡的时间；>>>>专家在线，点此直接与专家交流
　　2、睡前泡个热水澡，洗澡水中放入舒缓神经的植物精油，并播放优美宁静的轻音乐。

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　　二、物理醒脑：中西医结合治疗，利用国际尖端物理仪器治疗，同时注入中药辅理，直接应对神经递质紊乱问题，让脑波也恢复正常，达到彻底根治。>>>>我该采用什么治疗，点击咨询医生
　　三、专家全程心理干预：心理咨询师精心对每一位患者进行全程心理辅导和疗效跟踪，帮助患者重建良好心理机制，摆脱对药物的依赖性，杜绝复发。>>>>如有疑问点击咨询在线医生，权威医生一对一讲解
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　　温馨提示：睡眠对人体健康起着不可替代的关键作用，太原科大门诊部--关注您的睡眠健康！有疑问请及时拨打我院健康热线：0351-6999992或直接咨询在线专家。

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