午觉怎么睡才健康

　　由于晚上睡眠不足或白天工作疲劳，下午打个盹已成为很多人的日常习惯。睡午觉，对于老人来说是养生法宝，对于年轻人来说是奢侈享受。每天中午打个“猫盹”，是给健康充电的最好办法。那么，午觉怎么睡才健康？

　　若要睡个好觉，毫无疑问还是躺着舒服。但事实上，除了少数能够在家午睡的人外，大部分学生和上班族们，还面临着无床可躺，甚至无沙发可依的“将就”局面。一桌一椅，趴在桌上，或是仰靠在椅上。>>>>咨询专家：午睡多长时间比较合理？
　　午休姿势问题，并无一定之规。但趴时间长了，会压迫神经和血管，所以人会下意识地变换姿势。几分钟的短睡可以趴着，如果有20分钟以上的时间，还是选个舒服的姿势睡为好。如果你一时睡不着，也要把眼睛闭上，然后把精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率，这样有助于你尽快入睡。>>>>午睡姿势不对，对身体有影响吗？

　　医生提醒：并非人人都必须午睡，应根据身体状态和作息习惯因人而异。首先，夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠；其次，晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。>>>>改善睡眠质量的方法有哪些？咨询在线专家
　　有不适合午睡的，当然也有比较需要午睡的。偶尔因晚上加班或其他原因没睡足的人，通常都需要白天通过午觉弥补；白天工作学习太过紧张的人，如学生、司机等，如能在午间小睡一会，则可达到缓解紧张、促进记忆的效果。

　　对于晚上睡不好的人来说，午睡好像成为了弥补睡眠不足的有效途径。但是仅仅依赖睡午觉真的可行吗？专家提示，睡午觉可以缓解日间疲劳，但不可代替晚上睡眠，晚上睡觉是人体肝脏排毒的“黄金时间”，是不可缺少的自然生理规律。是白天午睡无法弥补的。因此晚上长期失眠的人群，应及时到专业的医院接受正规的治疗，尽早恢复人体正常生理规律。>>>>晚上常常失眠怎么办？咨询在线专家

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